المحلول الكيتوني دوره مهم في الكيتو، فهو شيء أساسي وليس اختياري ولا يمكن التخلي عنه في الكيتو.
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن نظام الكيتو الغذائي يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة.
فيديو مطبخ سيدتي مدونات مناسبات X سيدتي السعودية سياحة وسفر مجلة سيدتي غلاف رفمي
شرب الماء بالليمون مفيد جداً في رحلتك مع الكيتو، نظراً لإحتواءه على فيتامين سي.
وجبة واحدة فقط (في حال الشعور بالجوع يمكنك تناول أي وجبةة أخرى من جدول كيتو كلاسيك).
بعد إخراجه من الفرن: قم بتحضير الصلصة الخاصة بالسمك وهي عبارة عن زيت زيتون، نصف حبة ليمون، ثوم مهروس، خل تفاح عصوي.
جميع الفواكه المسموح تناولها في الكيتو دايت يجب أن تكون منخفضة السكريات مثل:
أفضل المشروبات في الكيتو دايت التي لا تحتوي على السكريات، وهي مهمة للغاية لتوفير الرطوبة في الجسم والشوارد (الالكترولايت)، والمكونات المفيدة الأخرى مثل مضادات الأكسدة.
● الغداء: طبق click here كوسا محشوة باللحم مع البصل والبقدونس وتم طهيها بالزبدة.
بالإِضافة get more info إلى ذلك سوف تُوفر الكثير من الوقت والمال لأنك غير مضطر لتناول وجبات خفيفة طوال اليوم.
ضع ملعقتين زبدة على النار ومن ثم اضف اللحمة وقم بتتبيلها وقليها، ثم اضف البصل وقم بتقلبيهم معاً.
لا نفكر في العادة أن المشروبات هي المشكلة الرئيسية عندما يتعلق الأمر باستهلاكنا للسكر. ومع ذلك حتى الخيارات التي تبدو صحية يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر مثل المشروبات الغازية العادية.
- متابعة مستوى الكيتونات في الجسم، وخاصةً خلال الأسابيع click here الأولى من الحمية؛ للتأكد من دخول الجسم في الحالة الكيتونية.
يجب ان تتناول البروتينات التي تحتاجها يومياً ولا تُفرِط في ذلك عند إتباع حمية الكيتو، وذلك لأن البروتين الزائد سيتم تحويلهُ إلى جلوكوز في الجسم مما يقلل دخول الجسم في مرحلة الكيتوسس.